Diễn Đàn Cần Thơ Online » Tin tức » Khoa học & Đời sống
Giảm đau lưng cho dân văn phòng


Trả lời
 
Điều chỉnh
  #1  
Cũ 03-11-2012, 10:40
meovang254 meovang254 đang ngoại tuyến
Thành viên mới
Ngày tham gia: 23:10:2012
Bài viết: 4
Thanks: 0
Thanked 0 lần trong 0 bài
CTG: -10
Giảm đau lưng cho dân văn phòng
Đau lưng là căn bệnh phổ biến hiện nay. Đặc biệt đối với những người làm vệc và học tập ngồi quá lâu. Sau đây là một số nhanh đơn giản mà hiệu quả không ảnh hưởng đến đời sống hàng ngày của bạn. Chỉ cần bạn bỏ chút thời gian thôi nhé!

Chọn đúng tư thế

Bạn phải đảm bảo rằng chiếc ghế ngồi phù hợp và có chất lượng tốt nhất. Dân văn phòng nên chọn những loại ghế có thể điều chỉnh và xoay tròn được. Tư thế ngồi tốt nhất là nên kéo ghế vào gần bàn làm việc và điều chỉnh độ cao vừa chuẩn với khuỷu tay, hông. Đầu gối nên để so với lưng một góc 90 độ.

Cẳng tay của bạn nên để song song hoặc thấp hơn mặt bàn (nếu dùng máy tính bàn). Bàn chân nên để chạm đất hoặc để một vật gì đó kê bên dưới và đặt chân lên đó.

Ảnh minh họa

Điều chỉnh lưng

Khi ngồi, cần điều chỉnh lưng sát vào ghế và có thể dựa được vào ghế khi quá mỏi. Tuy nhiên, khi đánh máy bạn không nên lạm dụng dựa lưng vào ghế quá nhiều mà cần ngồi thẳng để đánh máy.

Vị trí ngồi so với máy tính

Hãy ngồi thẳng và trực diện với máy vi tính. Đảm bảo tầm nhìn của bạn cách xa màn hình ít nhất một cánh tay. Phần trên của màn hình nhất định phải nằm trên tầm nhìn của bạn.

Không đặt đồ đạc trước màn hình máy tính

Khi sử dụng máy tính, bạn nhất định không được đặt văn bản hoặc bất cứ vật gì trước màn hình để làm việc. Việc làm này sẽ ảnh hưởng lớn đến tầm nhìn của bạn.

Đảm bảo màn hình có độ sáng tốt nhất

Bạn cần điều chỉnh độ sáng tối của màn hình phù hợp với tầm nhìn và loại bỏ độ phản xạ ánh sáng. Máy vi tính cũng nên được đặt ở những nơi không có ánh sáng quá mạnh phía sau.

Không ngồi quá lâu trước màn hình máy tính

Sau 30 phút ngồi liên tục trước màn hình, chị em nên thư giãn bằng cách đứng lên đi lại hoặc tập vài động tác thể dục nhẹ nhàng để giảm đau lưng cũng như tạo cảm giác thoải mái hơn.

Học cách sử dụng phím tắt trên bàn phím

Bạn nên học cách sử dụng được nhiều phím tắt trên bàn phím để làm việc nhanh và hiệu quả hơn khi suốt ngày cần đến chuột. Việc sử dụng phím tắt cũng giúp bạn giảm bớt các thao tác gõ máy, làm bạn đỡ đau lưng hơn.
Theo Tạp chí làm đẹp
Trả lời kèm trích dẫn
  #2  
Cũ 07-05-2013, 15:38
vitcon88888 vitcon88888 đang ngoại tuyến
Thành viên mới
Ngày tham gia: 07:05:2013
Bài viết: 4
Thanks: 0
Thanked 0 lần trong 0 bài
CTG: -48
Re: Giảm đau lưng cho dân văn phòng
làm việc nhiều trên máy tính nhiều dễ đau lưng. thank bạn nhé. bài này nhất hay
Trả lời kèm trích dẫn
  #3  
Cũ 11-05-2013, 15:26
donghofake donghofake đang ngoại tuyến
Thành viên mới
Ngày tham gia: 11:05:2013
Bài viết: 5
Thanks: 0
Thanked 0 lần trong 0 bài
CTG: -50
Re: Giảm đau lưng cho dân văn phòng
Đừng sử dụng thời gian hay ngôn từ bất cẩn. Cả hai thứ đó đều không thể lấy lại.
Trả lời kèm trích dẫn
  #4  
Cũ 20-08-2013, 12:38
trieuphutuoi40 trieuphutuoi40 đang ngoại tuyến
Thành viên
Ngày tham gia: 03:06:2013
Bài viết: 42
Thanks: 0
Thanked 0 lần trong 0 bài
CTG: -50
Re: Giảm đau lưng cho dân văn phòng

Beauty White Collagen cung cấp nước, giữ ẩm, đem đến cho bạn làn da sáng đẹp & săn chắc.

Mọi chi tiết vui lòng liên hệ:

Công ty Bảo Anh Phương Nam

Số 10/1299.Giải Phóng - Hoàng Mai - Hà nội

Hotline:0988363007

Gmail:[email protected]

Website:

* Giá bán lẻ: 650.000/hộp (giá ghi trên bao bì: 715.000/hộp).

Mua từ 4 hộp trở lên giá bán là 600.000/hộp. Sản phẩm xuất xứ tại Nhật bản.

* Giao hàng ngoài Hà Nội vui lòng gửi tiền qua tài khoản:

- Ngân hàng Maritime Bank chi nhánh Đống Đa

- Chủ tài khoản: Nguyễn Văn Thuấn

- STK: 03101010989383.



Kho báu từ trái đất
Sự giàu có từ thiên nhiên


Những thành phần chính :



Giàu Acid Hyaluronic giúp giữ nước, tăng cường độ ẩm & giúp da mềm mại
Giúp tái sinh và thải độc cho da vào ban đêm
Giúp làm giảm sản xuất lượng hắc sắc tố (Melanin) dư thừa và thúc đẩy cải thiện làn da trắng sáng




Hỗ trợ lưu thông mạch và vận chuyển ion nhanh chóng
Giúp làm ẩm da và các mô




Thành phần OPCs, là tổ hợp các chất chống oxy hóa & ngăn ngừa bức xạ của tia UV
Giảm thiệt hại gốc tự do & cải thiện chức năng cơ thể khỏe mạnh
Ức chế sự suy thoái của collagen và elastin, giữ được sự đàn hồi cho da



Giúp tăng cường tổng hợp collagen và elastin
Ngừa vết nhăn và làm săn chắc da
Ức chế sự suy thoái của collagen và elastin, giữ được sự đàn hồi cho da

Thử nghiệm lâm sàng: Hiệu quả làm đẹp da của Ceramides nguồn gốc từ gạo.


Trả lời kèm trích dẫn
Trả lời

Bookmarks

Điều chỉnh

Quy đinh gửi bài
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Bật
Smilies are Bật
[IMG] đang Bật
HTML đang Tắt

Truy cập nhanh


Theo giờ GMT +7:: 00:23.


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Copyright ©2005 - 2014