Diễn Đàn Cần Thơ Online » Gặp Gỡ, Giao Lưu » Sức khỏe & Giới tính
Chế độ dinh dưỡng khi bị mụn nè! ^^


Trả lời
 
Điều chỉnh
  #1  
Cũ 03-07-2008, 09:19
_Unbreakable_ _Unbreakable_ đang ngoại tuyến
Banned
Ngày tham gia: 28:04:2008
Nơi ở: Ở chung với Bin Laden...
Bài viết: 4.029
Thanks: 241
Thanked 189 lần trong 121 bài
CTG: 1
Chế độ dinh dưỡng khi bị mụn nè! ^^
Bên cạnh lời khuyên thứ nhất của việc trị mụn đó là “uống nhiều nước”, một vài nghiên cứu chỉ ra rằng trong thành phần của thức ăn hằng ngày có thể giúp cho làn da được khỏe mạnh.




Mụn là nỗi lo của tất cả bạn gái.


Chất béo trong chế độ ăn uống thường là mục tiêu chính của “chiến dịch” chống mụn, vì những axít béo bão hòa (no) được cho rằng làm gia tăng sự đốt cháy năng lượng trong cơ thể và dẫn tới da bị nhờn. Điều này có thể đúng một phần trong suy luận rằng những chất béo có hại cho cơ thể sẽ không có lợi cho làn da.

Axít béo hữu dụng.

Tuy nhiên, rất ít người biết rằng có một số loại axít béo đóng vai trò quyết định trong việc giúp cho làn da không bị mụn. Thường do sự sản sinh quá nhiều bã nhờn ở lỗ chân lông dưới sự tăng cường của androgen (hoóc môn sinh dục nam) trong cơ thể khiến da bị mụn. Các axít béo như Omega-3, Omega-6 và Omega-9 là những axít thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát nồng độ androgen, ngăn ngừa sự dư thừa bã nhờn ở lỗ chân lông và tuyến nang lông, giúp giảm thiểu nguyên nhân gây ra mụn.

Chế độ ăn uống của chúng ta thường có khuynh hướng giàu axít béo Omega-6, tuy nhiên, quá nhiều Omega-6 lại có hại cho cơ thể, vì vậy cần tăng cường axít béo Omega-3 và Omega-9. Những axít này có thể tìm thấy trong các loại cá biển, dầu mè, dầu nành, dầu ôliu, trứng, sữa...




Dầu ôliu, trứng, sữa có nhiều axit béo giúp làn da không bị mụn.

Bên cạnh những axít béo cần thiết, vitamin và khoáng chất cũng đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống đối với da bị mụn. Vitamin A (dẫn xuất Retinol) được xem là chất quan trọng nhất trong việc trị mụn ở những người thiếu hụt vi chất này, đồng thời cũng đóng vai trò khá lớn trong việc giảm quá trình sản xuất bã nhờn trên da.

Vitamin E giúp cho da được mịn màng và khỏe mạnh. Thiamine (vitamin B1) là một vi chất chống ôxy hóa có thể cải thiện sự lưu thông trong máu, giúp da được thông thoáng. Sự thiếu hụt riboflavin (vitamin B2), niacinamide (vitamin B3) và pyridoxine (vitamin B6) được biết tới như nguyên nhân làm mụn trầm trọng thêm và axít pantothenic (vitamin B5) thì lại giúp giảm mụn một cách gián tiếp do làm giảm căng thẳng. Axít ascorbic (vitamin C) là một vi chất chống ôxy hóa khác có những chức năng cải thiện và phục hồi những hư tổn trong mô và biểu bì. Cuối cùng, bioflavanoids (vitamin P) có thể giúp ngăn ngừa mụn thông qua những tác dụng chống khuẩn.

Vai trò của khoáng chất.

Kẽm là một vi khoáng có thể giúp chữa lành vết thương và phục hồi mô nhanh chóng. Sự thiếu hụt kẽm có thể làm gia tăng quá trình sản xuất androgen, làm da nhờn hơn và gây mụn. Crôm lại là một vi khoáng có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu. Chứng thèm ăn ngọt thường có liên quan đến việc thiếu hụt crôm, do đó sẽ có nhiều tác hại lên da. Những người bị nhiều mụn thường có lượng đường trong máu không ổn định. Đồng thời, crôm còn giúp giảm tỉ lệ nhiễm trùng trên da, giúp điều trị mụn dễ dàng hơn.




Các loại rau, củ, quả có tác dụng tích cực cho làn da.


Nhiều nghiên cứu cho thấy ngoại trừ những thực phẩm gây dị ứng, bạn nên chú trọng vào những thức ăn có nguồn gốc thiên nhiên như rau củ và hoa quả để có được một làn da khỏe mạnh. Nếu bạn muốn điều trị mụn, hãy chú trọng chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất như trên. Điều quan trọng hơn cả là bạn cần kiên trì, vì mụn không thể biến mất chỉ sau một đêm hay một tuần.


Trích dẫn:
Nguồn: Tapchilamdep.com.
Trả lời kèm trích dẫn
  #2  
Cũ 03-07-2008, 11:17
somehow somehow đang ngoại tuyến
Thành viên
Ngày tham gia: 28:05:2008
Bài viết: 324
Thanks: 3
Thanked 6 lần trong 6 bài
CTG: 1
Re: Chế độ dinh dưỡng khi bị mụn nè! ^^
vậy tui thường nhậu rau luộc với trứng luộc dầm nước mắm, tốt cho sức khoẻ,
nhưng sau thấy mỗi lần đi nhậu ( 8-10 chai ) về là sáng hôm sau thất oải quá vậy ta? hổng hỉu?
__________________
Có ba thứ trong cuộc đời không bao giờ bền vững Giấc mơ - Thành công - Tài sản
Có ba điều làm hỏng một đời người Rượu - Lòng tự Cao - Sự giận dữ

Hãy chia sẽ để cùng nhau làm tăng giá trị
Trả lời kèm trích dẫn
  #3  
Cũ 03-07-2008, 14:36
_Unbreakable_ _Unbreakable_ đang ngoại tuyến
Banned
Ngày tham gia: 28:04:2008
Nơi ở: Ở chung với Bin Laden...
Bài viết: 4.029
Thanks: 241
Thanked 189 lần trong 121 bài
CTG: 1
Re: Chế độ dinh dưỡng khi bị mụn nè! ^^
Được gửi bởi somehow Xem bài viết
vậy tui thường nhậu rau luộc với trứng luộc dầm nước mắm, tốt cho sức khoẻ,
nhưng sau thấy mỗi lần đi nhậu ( 8-10 chai ) về là sáng hôm sau thất oải quá vậy ta? hổng hỉu?
Nhậu kiểu bác có ngày đi lun chứ oải là còn đỡ đó!
Mỗi lần nhậu là thêm mấy cái mụt chứ ở đó mà tốt cho sức khỏe gì...
Trả lời kèm trích dẫn
  #4  
Cũ 04-07-2008, 00:47
HoangHuy's Avatar
HoangHuy HoangHuy đang ngoại tuyến
Thành viên
Ngày tham gia: 24:01:2008
Nơi ở: TPCT
Bài viết: 851
Thanks: 111
Thanked 71 lần trong 38 bài
CTG: 1
Re: Chế độ dinh dưỡng khi bị mụn nè! ^^
Viên nén Anacare cung cấp nhìu Kẽm và Crom đó, bên cạnh đó uống k~ 1 lít nước trước khi ngủ là Ok lúc trc đỡ lắm mà mấy hôm nay bùn quá ko ngủ đc nin bị lại ùi, bùn bùn...
Un sao mấy rài ko onl YM =.="
__________________
Trích dẫn:
Có những lúc gục đầu bên trang vở
Tay vô tình đặt bút viết tên ai
Tên ai viết đầy trên trang vở
Trang vở vô tình, giọt lệ rơi..
[SIGPIC][/SIGPIC] THH iu.. TNKN.. &.. TDD..
Trả lời kèm trích dẫn
  #5  
Cũ 04-07-2008, 03:03
[Hr]'s Avatar
[Hr] [Hr] đang ngoại tuyến
Thành viên
Ngày tham gia: 01:06:2007
Bài viết: 1.680
Thanks: 852
Thanked 207 lần trong 133 bài
CTG: 0
Re: Chế độ dinh dưỡng khi bị mụn nè! ^^
+ Bé đến lớn mình chỉ nổi ghẻ, ít nổi mụn. Ai có bí quyết gì chỉ tui với.
__________________


"Ngoài việc tốt ra, không việc gì là tui không làm".
Điện Quang
My new cellphone number : 0123456 1070
My YH : [email protected]
Trả lời kèm trích dẫn
  #6  
Cũ 04-07-2008, 03:09
mairoixa's Avatar
mairoixa mairoixa đang ngoại tuyến
Ngày tham gia: 10:03:2007
Nơi ở: Cần Thơ
Bài viết: 2.094
Thanks: 167
Thanked 165 lần trong 116 bài
CTG: 0
Re: Chế độ dinh dưỡng khi bị mụn nè! ^^
@Hr : mua lưỡi lam, thủ sẵn vài trăm cái, ghẻ nổi tới đâu, lấy lưỡi lam cắt luôn phần bị ghẻ đó, đem vứt ra ngoài.
__________________
PC System: Intel E4500 2.2 Ghz | DDR2 2x KingMax 1GB | Gigabyte nVidia GeForce 8600GT | HDD 250GB SATA | Sound card Creative X-Fi Extreme Gamer | 19''" LCD
Gear:
Mouse Viker | Pad 5000 | Headphone Somic | Keyboard


Trả lời kèm trích dẫn
  #7  
Cũ 04-07-2008, 03:12
[Hr]'s Avatar
[Hr] [Hr] đang ngoại tuyến
Thành viên
Ngày tham gia: 01:06:2007
Bài viết: 1.680
Thanks: 852
Thanked 207 lần trong 133 bài
CTG: 0
Re: Chế độ dinh dưỡng khi bị mụn nè! ^^
Được gửi bởi mairoixa Xem bài viết
@Hr : mua lưỡi lam, thủ sẵn vài trăm cái, ghẻ nổi tới đâu, lấy lưỡi lam cắt luôn phần bị ghẻ đó, đem vứt ra ngoài.

+ Mài biết ghẻ từ đâu tau có không ? Ngủ nhà mài đó. Moá...
__________________


"Ngoài việc tốt ra, không việc gì là tui không làm".
Điện Quang
My new cellphone number : 0123456 1070
My YH : [email protected]
Trả lời kèm trích dẫn
  #8  
Cũ 04-07-2008, 03:16
mairoixa's Avatar
mairoixa mairoixa đang ngoại tuyến
Ngày tham gia: 10:03:2007
Nơi ở: Cần Thơ
Bài viết: 2.094
Thanks: 167
Thanked 165 lần trong 116 bài
CTG: 0
Re: Chế độ dinh dưỡng khi bị mụn nè! ^^
Được gửi bởi [Hr] Xem bài viết
+ Bé đến lớn mình chỉ nổi ghẻ, ít nổi mụn. Ai có bí quyết gì chỉ tui với.
Tự hiểu nha.
ko nói nhiều
__________________
PC System: Intel E4500 2.2 Ghz | DDR2 2x KingMax 1GB | Gigabyte nVidia GeForce 8600GT | HDD 250GB SATA | Sound card Creative X-Fi Extreme Gamer | 19''" LCD
Gear:
Mouse Viker | Pad 5000 | Headphone Somic | Keyboard


Trả lời kèm trích dẫn
  #9  
Cũ 04-07-2008, 10:24
mrkk mrkk đang ngoại tuyến
Banned
Ngày tham gia: 12:06:2008
Nơi ở: Mộ số 13,Khu2,Nghĩa địa Bình Hưng Hoà
Bài viết: 1.414
Thanks: 60
Thanked 70 lần trong 52 bài
CTG: 0
Re: Chế độ dinh dưỡng khi bị mụn nè! ^^
un hướng dẫn hay ghế...thế mà un vẫn bị mụn hahahha
Trả lời kèm trích dẫn
  #10  
Cũ 04-07-2008, 11:20
somehow somehow đang ngoại tuyến
Thành viên
Ngày tham gia: 28:05:2008
Bài viết: 324
Thanks: 3
Thanked 6 lần trong 6 bài
CTG: 1
Re: Chế độ dinh dưỡng khi bị mụn nè! ^^
ghẻ mà có mủ hông vậy?
__________________
Có ba thứ trong cuộc đời không bao giờ bền vững Giấc mơ - Thành công - Tài sản
Có ba điều làm hỏng một đời người Rượu - Lòng tự Cao - Sự giận dữ

Hãy chia sẽ để cùng nhau làm tăng giá trị
Trả lời kèm trích dẫn
Trả lời

Bookmarks

Tags
mụn, sức khỏe

Điều chỉnh

Quy đinh gửi bài
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Bật
Smilies are Bật
[IMG] đang Bật
HTML đang Tắt

Truy cập nhanh


Theo giờ GMT +7:: 20:35.


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Copyright ©2005 - 2014